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Comment éviter les digestions lourdes chez les enfants pendant l'été


Si le système digestif de votre enfant est particulièrement délicat, lorsque vous voyagez vers votre lieu de vacances, il peut en souffrir, à tel point qu'il peut souffrir de constipation au changement ou, au contraire, de diarrhée.

Dans Guiainfantil.com, nous allons vous donner une série de conseils utiles pour améliorer la digestion. Vous verrez qu'ils sont très simples et que vous pourrez les réaliser sans aucun problème. Ceux-ci sont directives clés pour éviter les digestions lourdes chez les enfants pendant l'été.

Ces directives d'alimentation d'été aident à prévenir les digestions lourdes chez les enfants et, bien sûr, à prendre soin et à améliorer leur alimentation quotidienne:

- Réduisez la consommation de boissons gazeuses. Les boissons gazeuses, avec leur composant gazeux, sont appréciées par de nombreux enfants, même s'il faut garder à l'esprit qu'elles sont assez indigestes. Non seulement en raison de sa teneur élevée en sucres libres (à moins que votre enfant n'en consomme dans sa variante sans sucre), mais parce que le gaz lui-même provoque la relaxation du sphincter œsophagien inférieur. Pour cette raison, ils favorisent le reflux. N'oubliez pas que la meilleure façon pour votre enfant de s'hydrater est avec de l'eau.

- Soyez prudent avec les aliments frits. Lors de la préparation de la friture, surtout si elle est mal exécutée (avec de l'huile sale, à basse température, etc.), les aliments sont imbibés de graisse. Et cet excès de graisse rend l'estomac vide pire. Pour cette raison, les digestions deviennent plus fastidieuses. Chaque fois que vous le pouvez, je vous conseille de faire / consommer un plat cuit au four, grillé, cuit ou cuit à la vapeur. Sans aller plus loin, les fameuses croquettes ou Nuggets peuvent être cuites au four.

- Soyez prudent avec le ketchup. Il y a des enfants que j'appelle todoketchup enfants. Ce sont des enfants qui répandent cette sauce même sur les pois chiches dans le ragoût. Gardez à l'esprit que le ketchup industriel contient une grande quantité de sucres libres et de vinaigre. Les sucres favorisent les flatulences et l'augmentation des selles, et le vinaigre favorise le reflux. Alors, ne laissez pas vos enfants abuser de la fameuse sauce rouge.

- Yaourts moins buvables. Ils semblent innocents, voire bénéfiques pour la santé, mais leur teneur élevée en sucres libres favorise la diarrhée. Si vous avez le choix, les yaourts naturels de toute une vie, ceux à la cuillère, sont plus sains. Vous pouvez réduire leur saveur acide avec un peu de miel naturel, et les rendre plus amusants avec une garniture saine, comme certaines noix (si l'enfant a plus de cinq ans).

- Fruits entiers, santé assurée. La fibre des fruits entiers sert à réduire le taux d'absorption de certains des aliments que vos enfants mangent et facilite ainsi la digestion. Ainsi, dans votre hôtel ou votre appartement de destination, vous ne devriez jamais manquer de fruits entiers. Bien meilleur ensemble que votre propre jus.

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