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Que fournit la vitamine D aux enfants et aux femmes enceintes?

Que fournit la vitamine D aux enfants et aux femmes enceintes?


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Nous avons besoin de toutes les vitamines pour que notre corps fonctionne correctement et c'est quelque chose que nous obtenons grâce à une alimentation saine et équilibrée. Particulièrement sensible à besoins en vitamines ce sont les enfants et les femmes enceintes qui devraient accorder plus d'attention à leur alimentation.

Nous analysons une à une toutes les vitamines dont les enfants et les femmes enceintes ont besoin et cette fois c'est au tour du Vitamine D, une vitamine avec certaines particularités car elle est également obtenue avec la lumière du soleil. Cependant, vous devez connaître les aliments riches en cette vitamine D.

La vitamine D est l'une des vitamines les plus importantes pour les enfants car elle joue un rôle crucial dans la croissance. Elle a la particularité d'être la seule vitamine capable de être stocké dans le corps pour commencer quand vous en avez le plus besoin. Pourquoi les enfants et les femmes enceintes ont-ils besoin de vitamine D?

- C'est une vitamine absolument nécessaire pour protéger la santé des os. Il participe à la fois à la formation des os et à leur développement, il est donc essentiel tout le temps de la vie.

- La vitamine D prend soin de tout les minéraux que nous contribuons à notre corps, en particulier le calcium et le phosphore. Peu importe à quel point nous essayons de manger des aliments contenant du calcium et du phosphore, sans la présence de vitamine D, notre corps ne les assimilerait pas.

- Sont les rayons de soleil ceux qui synthétisent la vitamine D et la transforment en une substance capable d'exercer sa fonction dans le domaine de la croissance, c'est pourquoi elle est absolument indispensable chez les bébés, les enfants et les femmes enceintes.

- La vitamine D régule également la la croissance cellulaire et protège les muscles, ce qui est essentiel dans les périodes comme la grossesse où les blessures musculaires sont fréquentes.

Nous insistons sur la nécessité d'avoir une alimentation variée afin que les enfants et les femmes enceintes obtiennent tous les nutriments dont ils ont besoin par l'alimentation et sans avoir besoin de compléments alimentaires. Mais pour mettre un accent particulier sur certaines des vitamines, ce sont les aliments plus riches en vitamine D.

- L'aliment le plus riche en vitamine D et qui contient également de grandes quantités de vitamine A est le huile de foie de morue, qui a été plusieurs fois utilisé comme complément alimentaire.

- La vitamine D se trouve principalement dans les poissons, en particulier le saumon, le thon, les sardines et le maquereau. Du poisson cru On consomme plus de vitamine D qu'en cuisine, mais il est vrai qu'il n'est pas toujours conseillé d'inclure du poisson cru dans l'alimentation des enfants et des femmes enceintes.

- Autres produits de la mer comme le caviar, les anguilles et les huîtres sont riches en vitamine D, même si elles ne sont pas disponibles pour toutes les familles.

- Les des œufs et les champignons Ce sont également des aliments riches en cette vitamine et peuvent facilement être introduits dans les aliments pour nourrissons.

- Même si Lait Oui les céréales, les rois des petits déjeuners des enfants, n'en contiennent pas, ils sont généralement enrichis de cette vitamine D si nécessaire à la croissance.

- Mais aucun aliment, aussi riche en vitamine D soit-il, ne peut le synthétiser si on n'en profite pas rayons solaires, qui sont les véritables responsables de la production de cette vitamine.

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